朝食は、大豆胚芽入りパン+ハーフマーガリン+アップルシナモンジャム、みそ汁。
10時紙パックのコーヒー。
昼食は、肉じゃが、チキン、みそ汁、ごはん。
夕飯は、ツナオムレツ、きのこソテー、ゆでじゃがいも、豆腐のみそ汁。

計測タイム

体重65.9　体脂肪31.9

今日は仕事で全く動かず、しかも夕べ遅くまで「光とともに」を読んでて眠かった。にもかかわらず体脂肪がいままでで一番低くなってます。昨日のパトロールのウォーキングがよかったのかも。あと昼休み眠気冷ましにラジオ体操をしたのです。それもいいかも、やっぱ体を動かすのが一番ですね。