今日食べたもの
朝食は、食パン+ハーフマーガリン+ごま、イチゴ+牛乳+砂糖。
昼食は、ささみホットドック、くるみチョコブレッド、ヨーグルト+マンゴープリン。
4時、オールブランシリアルビスケット.。
夕飯は、けんちん汁、ヨーグルト+砂糖不使用マーマレードオレンジジャム。

今日は小学校のマラソン大会でした。保護者も見に行っていいと言うので、行ってきました。みんながんばって走ってました。見てる方は寒かったです、、、。
歩いて帰る途中、雨が降ってきてコンビニで雨やどり。でも学校まで片道30分なので計1時間のウォーキングになったかな。
自分の昼食に作ったささみホットドックを取っておいて、子どもが帰ってきてからおやつにしました。いつも学童ホームに行ってるので、2学期になって初めての徒歩で下校かも。家でおやつ作って待ってるのもいいなあ、と思いました。

体重65.6　体脂肪34.3
寒くなったから体脂肪上がってんのかな。体脂肪だけは以前の方が下がってたのに。でも体重は減ってました。ウォーキングのおかげかも。

で、フロ上がりにもう一回体脂肪計ってみました。
体脂肪32.9
やっぱり体があったまってると下がるのかな。

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子どものおやつに最適です。
ホットケーキミックス200g、卵1個、牛乳または豆乳150ccをまぜ、スジをとったささみにつけてフライパンで焼きます。ささみに火がよく通るように、フタして弱火でじっくり焼きます。
ケチャップをつけていただきます。
あまったホットケーキのタネはホットケーキとして焼いて。すぐ食べないときは冷凍しておけばOK。

今日食べたもの
朝食は、食パン+ハーフマーガリン+ごま、寒天ヨーグルトあんこ、昨日の残りのボルシチ。
昼食は、チキンカツ弁当。
3時、イチゴポッキー。
夕飯は、こんにゃく入カレー、ごはん、寒天、ヨーグルト+いちご。

昨日のボルシチが少し残っていたので、水とブロッコリーとタマネギを足して、カレーに。こんにゃくを小さく切って入れ、ゴハンを減らして寒天でいただきました。こんにゃくは全く気にならず。

体重65.8　体脂肪34.0
今日もまったく運動せず。しかもお客さんに「何ヶ月ですか？」っなんて、聞かれちゃうし、がががーーーん。今夜も子どもが寝なくても一人でヨガやってようかしら。

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今日食べたもの
朝食は、食パン+ハーフマーガリン+ごま、ヨーグルトマンゴープリン。
10時、ちびまんじゅう1個、クッキー1枚。
昼食は、たまごかけごはん、しらす干し、ごま、野菜炒め、寒天ヨーグルトあんこ。
3時、八つ橋1個、カステラ1カケ。
夕食は、さんまのみりん干、ボルシチ、さしみこんにゃく、小松菜のおひたし、ごはん。

今日は同僚のおみやげがいっぱいあって、おやつ食べ過ぎです。おみやげだからどうぞと言われると断れないです。

体重66.0　体脂肪33.8
背中が気持ち悪くて、運動不足で肩こりだと思うけど、夜寝る前に、自分でヨガ。伸ばすと気持ちいい。しかし、子どもたちは絵本を読んで、私が一緒に寝ないと寝ないので、ヨガなんてやってると気になって寝られないらしい。じっとしてるとこっちも眠くなっちゃうから、寝ちゃうし。いつ運動すれば良いのやら。

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今日食べたもの
朝食は、ブロッコリーのせピザトースト、いちごヨーグルト。
昼食は、食パン+ハーフマーガリン+マーマレード、ブロッコリー、寒天ヨーグルトあんこ。
夕飯は、野菜炒め（キャベツ、人参、もやし、豚肉）ししゃも、さしみこんやく、豆腐とわかめのみそ汁、十穀米入ごはん。

今日は午前中はPTAの役員会で学校へ。午後から仕事に行く予定だったけど、役員会が早く終わったので、ウォーキングがてら往復30分かけて歩いて買い物にいきました。歩くと気持ちがいいです。

計測タイム
体重66.6　体脂肪33.8

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