今日食べたもの
朝食(計450)：豆パン(400)、牛乳入コーヒー(50)
10時半；咽飴1個(9)
昼食（計978）：赤飯（285)、メンチカツ（492）、キャベツ（10）、八頭の煮物（145）、いんげんのごまあえ（46）
4時：缶コーヒー70kcal
5時：咽飴1個9kcal
夕食（計732）：チーズフォンデュ（200くらい）、日本酒（50）、しいたけ大4枚（12)、ソーセージ3本（200くらいかな）、ニンジン（40)、じゃがいも(80)、えび(120)、食パン8枚切1/4(30）

9時；オレンジジュース（70）
11時：ウイスキーお湯割（80）
1日合計カロリー2398kcal
初カロリー計算です。けっこう食べてるなぁ。昼食と夕食は重さ計ってたわけじゃないからいいかげんだけど。

さてカロリー計算やってみたらやっぱり面倒くさい。「いつまでもデブと思うなよ」ではコンビニ弁当や外食が多いようでしたし、1人暮らしでもあり、計算しやすかったと思います。家族の分の食事を作り、昼は食堂の弁当が多い私は計算難しいです。でもやってみると興味深いので、飽きるまで続けて見ようかな。カロリー計算すると思えばどのくらい食べたか気にするようになるし。

私とほぼ同じ体形の職場の先輩は手製弁当で炭水化物抜きダイエットに挑んでいるようです。どちらが続くか？

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今日食べたもの
朝食：パイ+イチゴジャム、リンゴ1/2個、牛乳入コーヒー。
昼食：食堂の弁当（ごはん、豚肉生姜焼き、野菜炒め、小松菜、かまぼこ。
5時：咽飴2個、野菜ジュース、ミルクチョコ1カケ、紅葉まんじゅう1個。
夕食：アジの干物1/2、ひじきの煮物、小松菜のお浸し、ごはん。
夜：日本酒おちょこ3杯

「いつまでもデブと思うなよ」を読んでいます。レコーディングダイエットって私がしてるのと同じかな？と思って読み始めています。やっぱり私とどこがちがうのか見てると役立つヒントになります。
というわけで日本酒飲みながら読んでますが試しに計ってみたらおちょこ3杯で140CCありました。おちょこって小さいからたいしたことないかと思ってたら、140kcalでした。そうなのかぁ。


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今日食べたもの
朝食：パンプキンペースト+パイ、モチモチパン+イチゴジャム。
昼食：ピザパン、朝食リンゴヨーグルト、野菜ジュース。
5時；紅葉まんじゅう1個。
夕食：かれいみりん漬、舞茸もやし炒め、ゆで卵サラダ、ごはん、みそ汁、豆乳。


風邪がなかなか治らず、セキがつらいです。電話や窓口応対でセキが止まらないときついです。以前机にペットボトルを置いてたら苦情がきたけど、背に腹は代えられないので置いてます。咳き込みそうになったらチビチビ飲んでます（もちろん電話中接客中は除いて）。飴はさすがにしゃべるのが仕事なのでまずいので。


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素晴らしい天気です。
今日食べたもの
朝食：かぼちゃパイ。
昼食；ツナベーコンほうれん草スパゲティ。
3時：パイの実
5時：モチモチパン。
夕食：牛肉ともやしとチンゲンサイ、ワカメと豆腐のみそ汁、ごはん。
夜：日本酒、牛肉ともやしとチンゲンサイ。

長男は友達の家へ遊びに行っちゃったので、次男と公園へ
気持ち良いので公園のベンチで寝てたら近所のご主人にジロジロ見られる。
その後、次男と手をつないでスーパーへ歩いて買い物に行きました。

朝のパイは冷凍パイシートで作りました。
最近オーブンで焼くパン系に凝ってます。

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今日は長男の学校の授業参観とバザーと模擬店がありました。車で行くのは遠慮してくださいとあったので、傘さして歩いて行き、授業参観のあと役員以外は全員一旦下校しなければならずずぶぬれになって家に帰り、もう行くの面倒くさかったけど、長男は友達と約束してきたようなのでまた行きました。

しかし大雨なのに歩くなんて久しぶりかも。

今日食べたもの
朝食：パン+コーンマヨネーズ、ヨーグルト、コーヒー。
昼食：カップヤキソバ
模擬店で、あんこ餅。
4時：買ってきたカラミ餅、パイの実。
夕食：なべ、サーターアンダギー。

子供がサーターアンダギーをサンダーウナギと言っていておかしかった。

しかし今日食べたものは、野菜は夕食の実家で食べた鍋の白菜のみ、、、。
もうちょっとなんとかしないと。

体重67.5
書いてるだけでなんにも気をつけてないもんな、これじゃダメだー。

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